「飲食」飲食運(yùn)動(dòng)與情志 三者相結(jié)合才更養(yǎng)生哦

導(dǎo)語： 本文標(biāo)題是：「飲食」飲食運(yùn)動(dòng)與情志 三者相結(jié)合才更養(yǎng)生哦，關(guān)鍵字為：小編,飲食,運(yùn)動(dòng)。是由廣州唯愛襪按摩會(huì)所小編高跟女郎編輯。主要內(nèi)容講解的是：飲食一直都是養(yǎng)生的重頭戲。不過小編認(rèn)為。飲食、運(yùn)動(dòng)和情志。三者相結(jié)合。才是保養(yǎng)身心、強(qiáng)身健體的最好方法。下面我們一起來聊聊這方面的內(nèi)容。希望對大家有所幫助。 一杯茶。三頓飯 在小編的養(yǎng)生秘訣里。飲食是十分重要的。三頓飯都要營養(yǎng)均衡。葷素搭配...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容。

　　飲食一直都是【養(yǎng)生】的重頭戲，不過小編認(rèn)為，飲食、運(yùn)動(dòng)和情志。三者相結(jié)合，才是保養(yǎng)身心、強(qiáng)身健體的最好方法。下面我們一起來聊聊這方面的內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

　　一杯茶，三頓飯

　　在小編的【養(yǎng)生】秘訣里，飲食是十分重要的。三頓飯都要營養(yǎng)均衡，葷素搭配。問起小編的食譜，小編說："我的飲食很簡單的，有啥吃啥，不挑食。"不過，小編有個(gè)原則，再好吃的東西。也不多吃，再不好吃的東西。只要有營養(yǎng)，都會(huì)吃一點(diǎn)。

　　早晨，小編會(huì)喝自制的豆?jié){。用黑豆、燕麥、薏米、紅棗、白果、核桃等放在一起打粥。再吃1個(gè)雞蛋和1個(gè)包子。

　　中午一般會(huì)吃二兩陽春面，1份素菜，1份葷菜。晚上也非常的簡單，2勺飯或者1碗稀飯。稀飯也很有講究，有大米、小米、百合等。

　　小編還有一個(gè)隨身攜帶的寶貝--【養(yǎng)生】茶。小編的【養(yǎng)生】茶由枸杞、白菊、薄荷、三七、玫瑰花等構(gòu)成。薄荷清咽解毒，枸杞和菊花養(yǎng)肝明目，玫瑰花理氣疏氣。三七花養(yǎng)血活血，茶葉分季節(jié)，冬天會(huì)放紅茶，夏天放綠茶。

　　對于飲食方面的一些禁忌，小編有自己的看法。比如飲食不宜辛辣刺激，喝水的溫度也很有學(xué)問。不能太熱，也不能太涼，要喝溫水。人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化�？磕I臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。

　　動(dòng)動(dòng)手，動(dòng)動(dòng)腳

　　《易經(jīng)》里講"運(yùn)則生陽",小編認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是很重要的。但小編的運(yùn)動(dòng)，也極為緩和。散步作為一種安全、適量的運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后，小編都會(huì)進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的散步。

　　俗話說，人老腿先老。這是由于肝腎虛虧導(dǎo)致的。腰腿和腎之間有非常密切的關(guān)系，腰者腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。因此，散步時(shí)活動(dòng)腰腿，可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、延緩衰老。

　　小編認(rèn)為，根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以在15~60分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超重、消化不良的人可以多走一些。

　　過于安逸、身體不活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血瘀滯不暢。久而久之生命力隨之逐漸減弱，如《素問·宣明五氣》所說："久臥傷氣，久坐傷肉。"

　　小編還自創(chuàng)了一套健身操， 以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫"米"字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針方向，再反方向。長期堅(jiān)持，能夠保護(hù)頸椎。 拍打手腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

　　培養(yǎng)興趣，心態(tài)長青

　　小編喜歡養(yǎng)花養(yǎng)草，陽臺(tái)是小編的天地。而且，小編種的大多是藥用植物，比如小編每天喝水用的薄荷葉，就是來自家里的陽臺(tái)。

　　小編的興趣愛好也十分廣泛，比如鋼琴、舞蹈等。但小編最喜歡的還是看書。小編說，父親也喜歡看書，即使年紀(jì)大了還保持閱讀的習(xí)慣。小編認(rèn)為，要保持大腦的活躍，就要養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。因此，小編每天都會(huì)讀書看報(bào)，還時(shí)常與學(xué)生們交流問題。讓大腦常處在思考的狀態(tài)，人也會(huì)充滿活力。

　　小編不用什么保養(yǎng)品，皮膚狀態(tài)卻讓人羨慕。而小編保持年輕的秘訣，就是心態(tài)。說起時(shí)下最流行的電視劇，小編也娓娓道來，年輕人喜歡的事物。小編也能跟上潮流。小編說要忘記自己的年齡，把自己當(dāng)成年輕人。因此，無論是微信、互聯(lián)網(wǎng)還是明星。只要是與年輕人靠近的話題，小編都去了解。

　　另外，小編認(rèn)為，情志也非常重要。任何事物的變化。都有兩重性，既能有利于人，也能有害于人。同樣，人的情緒、情感的變化，亦有利有弊。正如《養(yǎng)性延命錄》所說："喜怒無常，過之為害。"

　　小編認(rèn)為，無論是哪種情緒，都不能太過，否則就會(huì)傷身。養(yǎng)神則要 "恬淡虛無 ""和喜怒""無為懼懼，無為欣欣"。排除不良精神刺激，保持精神情緒的穩(wěn)定。

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