「養(yǎng)生」廣州絲襪會所提示立夏養(yǎng)生宜養(yǎng)心戒怒

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　　快到二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣。立夏已經(jīng)過去幾天了，不知道大家有沒有適應夏天的炎熱。廣州【絲襪】會所小編提示，立夏后。天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動。此時節(jié)【養(yǎng)生】需遵循靜心養(yǎng)肝戒躁怒的原則。

　　立夏后，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨著氣溫攀升而調(diào)節(jié)，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等都與心臟息息相關。

　　小編表示，人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起。及時調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，避免疲勞，保證充足的睡眠，加強對心臟的保養(yǎng)。

　　小編建議"戒燥戒怒",保持精神安靜、心志安閑、心情愉悅、笑口常開。尤其是老年人更要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)。保持心態(tài)平和、心情舒暢的狀態(tài)，切忌大悲大喜。以免傷心傷身傷神。

　　夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主。多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物。多食富含維生素的食物。如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液。還能增進食欲。

　　立夏后，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)應以養(yǎng)肝為主。

　　小編提醒大家，除戒煙戒酒、規(guī)律作息、調(diào)養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外。在飲食調(diào)理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應積極參與戶外活動，如游泳、慢跑。還可進行郊游、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

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