「養(yǎng)生餐」食療養(yǎng)生為大家推薦4款健康養(yǎng)生餐 讓你的健康從每一餐開(kāi)始！

導(dǎo)語(yǔ)： 本文標(biāo)題是：「養(yǎng)生餐」食療養(yǎng)生為大家推薦4款健康養(yǎng)生餐 讓你的健康從每一餐開(kāi)始，關(guān)鍵字為：養(yǎng)生餐,花生,蓮藕。是由廣州唯愛(ài)襪按摩會(huì)所小編高跟女郎編輯。主要內(nèi)容講解的是：不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題。近些年來(lái)。身邊越來(lái)越多的人開(kāi)始重視養(yǎng)生。其實(shí)這很正常。因?yàn)榻】当仁裁炊贾匾?而所有的養(yǎng)生方法中。食療是最核心的內(nèi)容。我們要拒絕病從口入。讓健康從每一餐開(kāi)始 今天唯愛(ài)小編就給大家推薦4款健康養(yǎng)生餐。一起來(lái)學(xué)習(xí)一...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容。

　　不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題。近些年來(lái)，身邊越來(lái)越多的人開(kāi)始重視【養(yǎng)生】。其實(shí)這很正常，因?yàn)榻】当仁裁炊贾匾?而所有的【養(yǎng)生】方法中，食療是最核心的內(nèi)容。我們要拒絕病從口入，讓你的健康從每一餐開(kāi)始!

　　

　　今天唯愛(ài)小編就給大家推薦4款健康【養(yǎng)生】餐，讓你的健康從每一餐開(kāi)始!一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　一、熱飲花生露

　　【材料準(zhǔn)備】

　　植物奶1杯、花生100克、蓮藕半截、砂糖、水少許。

　　【做法步驟】

　　1.蓮藕花生露。準(zhǔn)備食材：植物奶1杯、花生100克、蓮藕半截、砂糖、水。

　　2.花生提前在水里浸泡一夜，第二天濾水備好;蓮藕去皮切丁;植物奶先倒入攪拌杯中。

　　3.這里有兩種做法，一種是像我這樣先攪打再加熱。還有一種是可以先把花生煮熟，然后直接攪打。這兩種方法都可以，看自己怎樣方便就好。

　　4.啟動(dòng)破壁機(jī)(豆?jié){機(jī))，從低檔開(kāi)始，漸漸轉(zhuǎn)向最高檔，全程建議2-5分鐘左右。

　　5.攪打完畢，同樣過(guò)一下細(xì)篩網(wǎng)，這樣可以保證成品更細(xì)滑。當(dāng)然如果你喜歡濃稠的口感，也可以不過(guò)濾。

　　6.過(guò)濾時(shí)要多點(diǎn)耐心，最后濾出的渣子應(yīng)該是相對(duì)干燥的一小堆。

　　7.最后再加熱一下，根據(jù)自己的喜好加入適量白砂糖。就大功告成啦!當(dāng)然，如果你不追求熱氣騰騰的感覺(jué)。那么用最高檔打出的花生露就可以直接喝了。因?yàn)槟且呀?jīng)是溫?zé)岬牧恕?/p>

　　二、五谷【養(yǎng)生】米糊

　　【材料準(zhǔn)備】

　　花生20g、燕麥50g、黑芝麻10g、蕎麥40g、小米40g、水900ML、糖適量。

　　【做法步驟】

　　1.準(zhǔn)備好所有食材。

　　2.然后加入所有的材料。

　　3.然后加入純凈水。

　　4.大概這個(gè)位置800ML-900ML都可以。

　　5.然后將杯蓋中間排氣蓋蓋上，同時(shí)將杯蓋朝左旋轉(zhuǎn)合上。

　　6.啟動(dòng)功能，選擇粗糧米糊，時(shí)間全程大約是32分鐘。

　　7.做好的五谷米糊直接倒出來(lái)就可以吃了，沒(méi)有渣，口感很好。

　　三、燕麥栗子糊

　　【材料準(zhǔn)備】

　　燕麥片20克、黃豆30克、栗子30克、砂糖15克、水300毫升。

　　【做法步驟】

　　1.準(zhǔn)備食材：燕麥片20克、黃豆30克、栗子30克、砂糖15克。

　　2.將除砂糖外的食材洗凈，放入破壁機(jī)。

　　3.加入300毫升清水。

　　4.選擇米糊程序啟動(dòng)，制作時(shí)間25分鐘。

　　5.程序結(jié)束后加入砂糖，再攪打10秒左右。

　　6.倒出米糊即可食用。

　　【制作小竅門(mén)】

　　1.若不喜甜，可以將配方中的砂糖忽略，換成少許食鹽調(diào)味即成咸味燕麥栗子糊。

　　2.此方制作出來(lái)是一個(gè)人的份量。

　　3.孕婦不要大量食用燕麥，因?yàn)槠溆写弋a(chǎn)作用，適量食用是可以的。

　　四、可樂(lè)味的生姜汁

　　【材料準(zhǔn)備】

　　生姜15g、可樂(lè)1杯、檸檬1片、熱水200ml.

　　【做法步驟】

　　1.準(zhǔn)備好所有食材。

　　2.可樂(lè)倒出備用。

　　3.將檸檬洗凈切片，生姜洗凈切片，放入料理杯當(dāng)中。

　　4.選擇12檔(最高檔)運(yùn)行1分鐘。

　　5.把姜汁倒入準(zhǔn)備好的可樂(lè)當(dāng)中。

　　【制作小竅門(mén)】

　　1.生姜選用黃姜，姜味會(huì)比較重。

　　2.需要趁熱喝。

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