「水果養(yǎng)生」春季養(yǎng)生可以推薦多吃的幾種水果

導(dǎo)語(yǔ)： 本文標(biāo)題是：「水果養(yǎng)生」春季養(yǎng)生可以推薦多吃的幾種水果，關(guān)鍵字為：維生素,含有,水果。是由廣州唯愛(ài)襪按摩會(huì)所小編高跟女郎編輯。主要內(nèi)容講解的是：如今正值春季。平時(shí)大家需要注重養(yǎng)生。在飲食方面可以多吃一些蔬菜和水果。尤其是水果可以補(bǔ)充人體必需的維生素和營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)這個(gè)季節(jié)的水果非常多。需要挑選對(duì)養(yǎng)生有用的應(yīng)季水果。不但對(duì)身體健康好。而且美味可口哦 春季養(yǎng)生可以多吃的幾種水果推薦： 1、...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容。

　　如今正值春季，平時(shí)大家需要注重【養(yǎng)生】，在飲食方面可以多吃一些蔬菜和水果。尤其是水果可以補(bǔ)充人體必需的維生素和營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)這個(gè)季節(jié)的水果非常多，需要挑選對(duì)【養(yǎng)生】有用的應(yīng)季水果。不但對(duì)身體健康好，而且美味可口哦!

　　春季【養(yǎng)生】推薦可以多吃的幾種水果：

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋(píng)果的十倍左右。被譽(yù)為"維生素C之王".獼猴桃具有清理腸胃、抗衰老、調(diào)節(jié)血液循環(huán)、預(yù)防心腦血管疾病等功能。

　　2、梨

　　梨是冬春水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鐵及多種維生素。梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、等癥較為適宜。

　　除此之外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭昏目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減緩癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院�冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

　　3、菠蘿

　　菠蘿是三月的時(shí)令水果。菠蘿含有一種叫"菠蘿朊酶"的物質(zhì)。它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊。改善局部的血循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用。適當(dāng)食用對(duì)腎炎、高血壓患者有益;菠蘿性甘味平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　4、草莓

　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100g草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　5、櫻桃

　　櫻桃"先百果而熟",它營(yíng)養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)。也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋(píng)果、桔子、梨高20至30倍。維生素A的含量比蘋(píng)果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

　　6、桔子

　　桔子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)有慢性肝炎和高血壓患者。多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

　　7、葡萄

　　葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等。還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。

　　8、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。具有防治腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等功能，營(yíng)養(yǎng)成分高。藍(lán)莓富含花青素，常食藍(lán)莓，可明顯地增強(qiáng)視力，消除眼睛疲勞。藍(lán)莓中的花青素還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。

　　9、蘋(píng)果

　　說(shuō)到水果食譜，大家一定都會(huì)想到蘋(píng)果，蘋(píng)果含有多種豐富的維生素、礦物質(zhì)和粗纖維。有利于對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充。蘋(píng)果中含維生素可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加速排便，以達(dá)到通便的作用。而且蘋(píng)果中的膳食纖維還能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。吃蘋(píng)果對(duì)于緩沖便秘是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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