「檸檬」幾招養(yǎng)生常識(shí)助您五一長(zhǎng)假后滿血復(fù)活

導(dǎo)語： 本文標(biāo)題是：「檸檬」幾招養(yǎng)生常識(shí)助您五一長(zhǎng)假后滿血復(fù)活，關(guān)鍵字為：檸檬水,養(yǎng)生,維生素,是由廣州唯愛襪按摩會(huì)所小編絲襪男編輯。主要內(nèi)容講解的是：五一長(zhǎng)假過后不想上班怎么辦？ 以下這幾招養(yǎng)生常識(shí)助您滿血復(fù)活 ，五一假期已經(jīng)結(jié)束。又要恢復(fù)正常的工作和學(xué)習(xí)。長(zhǎng)假過后。你會(huì)不會(huì)擔(dān)心自己患上節(jié)后綜合征。提不起精神 節(jié)后綜合征是人們?cè)诩倨谥�后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦。提不起精神。上...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容。

　　五一長(zhǎng)假過后不想上班怎么辦?

　　以下這幾招養(yǎng)生常識(shí)助您“滿血復(fù)活”

　　五一假期已經(jīng)結(jié)束，又要恢復(fù)正常的工作和學(xué)習(xí)。長(zhǎng)假過后，你會(huì)不會(huì)擔(dān)心自己患上節(jié)后綜合征，提不起精神?

　　節(jié)后綜合征是人們?cè)诩倨谥�后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低。甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。為避免出現(xiàn)這一情況。小編梳理了一些飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠方面的建議。讓你在節(jié)后“滿血復(fù)活”。

　　

　　雜糧粥有助腸胃恢復(fù)深色蔬菜營(yíng)養(yǎng)多

　　五一假期難免會(huì)多吃葷食。加上飲酒，很容易造成腸胃不適。節(jié)后應(yīng)如何調(diào)節(jié)飲食呢?

　　有人說節(jié)后幾天“只吃素食有利于健康”。對(duì)此，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生此前接受記者采訪時(shí)表示。每天喝點(diǎn)雜糧粥有助于受損腸胃的恢復(fù)，但是如果吃得過于清淡。也會(huì)造成微量營(yíng)養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足。應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)膳食。

　　《中國(guó)居民膳食指南(2016)》(以下簡(jiǎn)稱《膳食指南》)建議。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。

　　馬冠生說，要注意增加深顏色蔬菜的比例。與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。

　　還應(yīng)多吃水果�！渡攀持改稀方ㄗh，天天吃水果。保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

　　東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授孫桂菊說。櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對(duì)較低，可以適當(dāng)食用。還可多吃點(diǎn)新鮮的沙拉。因?yàn)樯�吃蔬菜水果可以保證最大的營(yíng)養(yǎng)含量。

　　堅(jiān)持日常身體活動(dòng)每天6000步

　　除了飲食調(diào)整，節(jié)后還要逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有好處。

　　“‘吃’與‘動(dòng)’是兩個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。”馬冠生說，運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進(jìn)睡眠。

　　可以在下班或放學(xué)后進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等。使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。

　　根據(jù)《膳食指南》，要堅(jiān)持日常身體活動(dòng)。每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。累計(jì)150分鐘以上;主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步。

　　早睡早起節(jié)后開始工作要循序漸進(jìn)

　　相對(duì)于上班、上學(xué)來說，很多人假期作息時(shí)間不規(guī)律。經(jīng)常熬夜和睡懶覺，生物鐘被打亂。節(jié)后又很難快速適應(yīng)，白天醒不了，晚上睡不著。

　　如果在五一期間把時(shí)間安排得太滿。或走親訪友，或長(zhǎng)途奔波，或通宵娛樂。不給自己留一點(diǎn)休息時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。

　　缺乏睡眠有哪些危害?馬冠生指出，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降。抗病和康復(fù)的能力低下，容易感冒。并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作。如心血管、腦血管、高血壓等疾病。小孩睡眠不足的話，還會(huì)影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。

　　補(bǔ)救措施之一是調(diào)整作息，盡量早睡早起。有條件的話可以適當(dāng)午休。如果因?yàn)樯�物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡。不妨洗個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂，會(huì)有助于睡眠。

　　心理上的適應(yīng)也很重要�？梢宰鲆恍┬睦戆凳�，提前想想未來的學(xué)習(xí)和工作安排。理清頭緒，把心態(tài)調(diào)整到平時(shí)的狀態(tài)。

　　節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)。先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力。避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。(完)

　　檸檬水有10大健康功效!

　　原來這樣泡才算喝對(duì)了

　　要問大家對(duì)檸檬有多喜愛，從它在美食界的地位就能看出來。

　　受訪專家：

　　中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅

　　檸檬水10大健康益處

　　據(jù)澳大利亞每日電訊網(wǎng)DailyTelegraph報(bào)道。澳大利亞悉尼市營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米歇爾·舍瓦萊·黑基指出檸檬水的幾點(diǎn)健康功效。

　　提高免疫力

　　檸檬水富含維生素C，有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。專家表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

　　促進(jìn)傷口愈合

　　維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

　　抗擊皮膚衰老

　　檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。

　　其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

　　降低食欲

　　檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感。進(jìn)而控制食欲，防止過量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，有助于少吃零食，控制體重。

　　助消化

　　檸檬水有益消化道健康�？纱碳の敢悍置冢瑤椭�消化，促進(jìn)排便。它還能緩解消化不良、燒心、脹氣等癥狀。

　　凈化尿道

　　檸檬水具有利尿作用，還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　降低尿液酸度

　　檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合。能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

　　清新口氣

　　檸檬水具有殺菌作用。特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。專家建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

　　改善血液循環(huán)

　　檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P。有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

　　益肝排毒

　　檸檬水有助于促進(jìn)膽汁生成，凈化肝臟�？刂颇懼�過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，減少膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

　　4個(gè)訣竅，泡出最佳檸檬水

　　1.最好選擇鮮檸檬

　　很多人圖方便，會(huì)購(gòu)買干檸檬片來泡水，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　每100克新鮮檸檬中大約含有22毫克維生素C。而維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會(huì)對(duì)它造成破壞。

　　另外，維生素C是水溶性維生素，在有水分的環(huán)境中容易存在。當(dāng)失去水分后暴露在氧氣豐富的空氣里，容易被加速氧化破壞。

　　而干檸檬既經(jīng)過了脫水處理、又長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中。其中的維生素C含量可以說幾乎為0。因此，最好選擇新鮮檸檬。

　　鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高。如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分。

　　檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。

　　類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。

　　剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

　　2.水溫60~70℃比較適宜

　　泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。

　　有人擔(dān)心，熱水會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失。其實(shí)，檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好。

　　3.檸檬泡水一定要淡

　　如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯。一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

　　這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香。不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。

　　4.蜂蜜和白糖是最佳搭檔

　　如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

　　但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖。一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡。如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。

　　胃酸過多的人，建議把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)。因?yàn)樯倭康臋幟仕嵊欣�于胃黏膜修�?fù)。

　　消化不良的人，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌還有好處。

　　不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量。含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質(zhì)。所以淡檸檬水很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)等慢性病人日常飲用。

　　每天喝檸檬水好嗎

　　這8個(gè)錯(cuò)誤千萬不能犯哦

　　由于檸檬過酸,不適于鮮食,人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營(yíng)養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水,或者直接將檸檬榨汁。專家指出,檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)。防止細(xì)胞組織變脆,失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水。但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸。檸檬水的日攝入量最好控制在1000ML以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

　　注意喝檸檬水有8個(gè)誤區(qū)

　　有關(guān)檸檬水1:泡得濃點(diǎn)好?

　　檸檬泡水一定要淡,一片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味。不加糖或蜂蜜即可飲用,這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮,切片一定要薄。因?yàn)槠さ牟糠趾�類黃酮更高,可能比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在皮里面。薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮。都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),比如橙皮甙、柚皮甙之類。但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味,和酸味配合。天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺。

　　有關(guān)檸檬水2:不能用熱水?

　　有人說檸檬不能用熱水泡,怕維生素C損失。實(shí)際上,泡檸檬的水不能太涼,否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強(qiáng),維生素C在酸性條件下耐熱性較好。沒有想象中那么容易損失。泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說,喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。溫度升高的時(shí)候,食物的酸味會(huì)更濃一些。所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問題很簡(jiǎn)單,只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

　　有關(guān)檸檬水3:會(huì)促進(jìn)結(jié)石?

　　有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃。鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀,甚至在體內(nèi)生成結(jié)石,這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水,我查了一下。四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高。但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料。因?yàn)樗�不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。實(shí)際上,檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石。相反,檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的。而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的。甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。

　　有關(guān)檸檬水4:胃病不能喝?

　　有人說胃病患者不能喝檸檬水,因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃。胃酸過度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來泡一大瓶水。泡出來的檸檬水味道很淡,根本沒有可樂之類甜飲料那么酸。也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁(純檸檬汁PH2.5左右,和可樂相當(dāng))。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來說,在檸檬水中加薄薄一片姜。就餐時(shí)飲用,對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。

　　有關(guān)檸檬水5:白天不能喝?

　　有人聽說檸檬水能美白,但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”。擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說法僅限于網(wǎng)上傳言,尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì),如果真是這樣。所有水果蔬菜都含維生素C�？磥砣藗儼滋焓裁词吖�都不能吃了——顯然是十分荒謬的。從科學(xué)角度來說,食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質(zhì)就長(zhǎng)斑,大概首先紅肉就不能吃了(血紅素多)。奶類也不能吃了(核黃素多),綠葉菜和獼猴桃都不能吃(有葉綠素)。看來白天只能吃糧食了!

　　有關(guān)檸檬水6:檸檬是酸性?

　　由于“酸性食品導(dǎo)致酸性體質(zhì)”之說深入人心。檸檬水是酸性食品還是堿性食品,一直讓很多人非常暈。明明喝起來是酸味的,PH值也是酸性的。為何還有堿性食品之稱?這是因?yàn)闄幟手须m然有檸檬酸。但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水。隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子,卻以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合�？梢越档湍蛞旱乃嵝�,故而被稱為“成堿性食品”。不僅檸檬,絕大多數(shù)水果都是成堿性食品。這一點(diǎn)對(duì)于痛風(fēng)和高尿酸血癥患者特別重要。因?yàn)槟蛞撼蕢A性時(shí),尿酸會(huì)形成鹽。較容易被身體排除,可以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。至于“酸性體質(zhì)”這個(gè)詞匯,本身不太科學(xué),還是忘記它的好。

　　有關(guān)檸檬水7:檸檬怎么存?

　　有人問,每次才用一片檸檬,那剩下的怎么辦?其實(shí)不用太擔(dān)心。檸檬果實(shí)的儲(chǔ)藏性相當(dāng)好。所以當(dāng)年林德醫(yī)生才會(huì)建議航海者在船上攜帶檸檬。檸檬久存的問題主要是表面變干,但干了之后仍然可以用。內(nèi)部仍然多汁,放一個(gè)月都沒問題。切開的檸檬表面涂一點(diǎn)蜂蜜,用保鮮膜包上。在保鮮盒里放兩三天是沒問題的。這是由于檸檬酸度大,大部分微生物往往知難而退。檸檬干也可以用來泡水,但因?yàn)槠さ南銡庖呀?jīng)失去。維生素C也有損失,檸檬水的香味會(huì)打不小的折扣。但仍然可以用來做檸檬茶,能提供一些檸檬酸和鉀元素。還有個(gè)檸檬保存小竅門,將檸檬洗凈。插入一支吸管,擠汁兒,取出吸管。在洞眼處覆蓋保鮮膜入冰箱冷藏,能存3～5天。

　　有關(guān)檸檬水8:會(huì)不會(huì)發(fā)胖?

　　淡檸檬水是個(gè)不錯(cuò)的飲料。其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右,又加了那么多水稀釋)。所含能量可以忽略不計(jì),所以不會(huì)令人長(zhǎng)胖。不過,加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品,配上一點(diǎn)糖�？偸菚�(huì)令人特別著迷,檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜。會(huì)感覺特別清涼解渴。但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖。無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會(huì)帶來能量。按5%的糖來算,一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡。如果喝兩杯,就相當(dāng)于吃1/4碗米飯。所以控制體重的人還是需要限量的。不能因?yàn)榉涿蹤幟仕�好喝就每日豪飲�?/p>

　　喝檸檬水有什么好處

　　美白

　　由于檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用;

　　防治心血管疾病

　　喝檸檬水還可以防治心血管疾病。因?yàn)闄幟仕�能緩解鈣離子促使血液凝固的作用。所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;

　　防治腎結(jié)石

　　檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶。從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明。常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平。該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

　　提高免疫力

　　檸檬含有豐富的維生素C。具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。經(jīng)常喝檸檬水,可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水。可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時(shí)。可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力。還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　祛痰

　　更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí),不妨用檸檬加蜜糖沖水飲�？梢跃徑庋屎硗�、減少喉嚨干等不適。

　　排毒養(yǎng)顏

　　大多數(shù)人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養(yǎng)顏。水本來就可以幫助我們身體排毒。加上檸檬中所含的維生素C更能加強(qiáng)清除血液里的毒素。保持肌膚光澤,還可以減少皺紋。

　　減肥

　　恐怕很多瘦身的MM看到這點(diǎn)都會(huì)很開心。輕松減肥法之一!喝檸檬水,有助于提高你的新陳代謝。提升戰(zhàn)斗的渴望,抑制饑餓感,這些就是檸檬水帶給我們的強(qiáng)大利益。

　　幫助醒酒

　　每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢?喝檸檬水的另一個(gè)好處就是你喝了一晚上的酒后,有時(shí)胃部過敏。它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬,它可以作為防腐劑來幫助身體系統(tǒng)排除所有毒素。

　　刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮

　　人體鉀含量低,就會(huì)感覺抑郁,焦慮,健忘,甚至是腦袋反應(yīng)遲鈍。如果前面提到的,檸檬中富含微量元素鉀和維生素C。這些都會(huì)給我們減壓。

　　平衡PH值

　　有很多關(guān)于保持身體PH值平衡的話題。檸檬水也同樣有這方面的作用,它嘗上去很酸很酸。但實(shí)際上它是堿性哦!讓身體維持在堿性狀態(tài)。可以預(yù)防疾病。阻止病原體存活,這是喝檸檬水的一個(gè)重要的好處。

　　檸檬水的做法

　　蜂蜜檸檬水

　　材料:新鮮檸檬,蜂蜜,水

　　做法:

　　1.新鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。

　　2.注入涼開水或者純清水,調(diào)入蜂蜜(個(gè)人認(rèn)為洋槐蜜的口感相對(duì)好些)

　　3.放入冰箱冷藏至少兩小時(shí),可以飲用。(早晨空腹喝時(shí)需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘,以免刺激腸胃)

　　4.剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一周內(nèi)不會(huì)變質(zhì)。

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