「養(yǎng)生」你知道立夏之后應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎？
作者：戀足大郎 來源：廣州唯愛絲足會(huì)所 發(fā)布時(shí)間：2020-04-24 17:04:25 瀏覽量： 116
導(dǎo)語： 本文標(biāo)題是：「養(yǎng)生」你知道立夏之后應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎，關(guān)鍵字為：立夏,過后,養(yǎng)心。是由廣州唯愛襪按摩會(huì)所小編戀足大郎編輯。主要內(nèi)容講解的是：昨天已經(jīng)立夏了。代表著夏季正式來臨了，而且立夏過后天氣漸悶漸熱。高溫之余時(shí)而潮濕侵襲，對(duì)于大部分人來說。如果想要順應(yīng)節(jié)氣的變化和季節(jié)的轉(zhuǎn)換，就應(yīng)該適時(shí)調(diào)整生活方式。那么你知道立夏之后應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎？廣州唯愛小編告訴你答案。 1、立夏過后要注...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容！詳細(xì)內(nèi)容！
「養(yǎng)生」你知道立夏之后應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?
昨天已經(jīng)立夏了，代表著夏季正式來臨了。而且立夏過后天氣漸悶漸熱，高溫之余時(shí)而潮濕侵襲。對(duì)于大部分人來說，如果想要順應(yīng)節(jié)氣的變化和季節(jié)的轉(zhuǎn)換。就應(yīng)該適時(shí)調(diào)整生活方式。那么你知道立夏之后應(yīng)該如何【養(yǎng)生】嗎?廣州唯愛小編告訴你答案。
1、立夏過后要注意保暖不貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心。避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。
2、立夏過后要飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降，立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，“養(yǎng)陽”重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主。大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
3、立夏過后要深度睡眠適當(dāng)午休
立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗。稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。
所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當(dāng)休息一會(huì)兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽聽舒緩的音樂來放松。而午睡的具體時(shí)間長(zhǎng)度要因人而異。一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)讓人的神氣受損。
4、立夏過后要冷飲要節(jié)制
夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個(gè)時(shí)候，要建議大家。尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對(duì)不能吃太多，否則造成消化不良等現(xiàn)象。
5、立夏過后要納涼適度
夏天天氣熱，許多人會(huì)選擇開空調(diào)，但是，問題就來了，納涼也得有一個(gè)適度。不能開低溫開長(zhǎng)時(shí)間，這樣，會(huì)讓你的身體長(zhǎng)時(shí)間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
6、立夏過后要靜以養(yǎng)心
立夏后，要注意養(yǎng)心，養(yǎng)心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。
7、立夏過后要笑口常開
立夏后，人的氣多往上走，所以，在這個(gè)季節(jié)的時(shí)候，要保持笑口常開，只有心情好，才可以保持好的【養(yǎng)生】準(zhǔn)則。
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