「養(yǎng)生」立夏養(yǎng)生注意少食物 會走路 善避暑 別發(fā)怒
作者：戀足大郎 來源：廣州唯愛絲足會所 發(fā)布時間：2020-04-24 13:32:04 瀏覽量： 116
導(dǎo)語： 本文標題是：「養(yǎng)生」立夏養(yǎng)生注意少食物 會走路 善避暑 別發(fā)怒！，關(guān)鍵字為：避暑,養(yǎng)生,夏季，是由廣州唯愛襪按摩會所小編戀足大郎編輯。主要內(nèi)容講解的是：養(yǎng)生與健康的關(guān)系相信大家都了解。生命的質(zhì)量在于健康，想要保持健康就需要學(xué)會養(yǎng)生。 春生夏長，夏天的三月里是天人相應(yīng)、順時養(yǎng)生的最好時機。少食物、會走路、善避暑、別發(fā)怒是立夏養(yǎng)生的重要內(nèi)容。 1、少食物 膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，無論什么時候，都要...，下面小編帶大家閱讀詳細內(nèi)容！。
【養(yǎng)生】與健康的關(guān)系相信大家都了解。生命的質(zhì)量在于健康，想要保持健康就需要學(xué)會【養(yǎng)生】。
春生夏長，夏天的三月里是天人相應(yīng)、順時【養(yǎng)生】的最好時機。少食物、會走路、善避暑、別發(fā)怒是立夏【養(yǎng)生】的重要內(nèi)容。
1、少食物
膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。無論什么時候，都要注意飲食，在炎熱的夏日。則尤其值得重視。
隨著氣溫升高，食欲會有所下降。所以要保持清淡飲食，三餐不宜過飽。才能給腸胃留下足夠的蠕動空間。
節(jié)食并非絕食，少吃不是不吃。蘇東坡有個著名的節(jié)食法則：
已饑方食，未飽先止，散步逍遙，務(wù)令腹空。
到了感覺饑餓時方才進食。未到飽的感覺時預(yù)先止停。閑暇散步要做到逍遙自在。務(wù)必讓腦無雜念、心中空靈。
此外，夏天還要學(xué)會吃"苦".
立夏過后氣溫升高。不少人會出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰瘍、甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。這主要是因為心火過旺所造成的。
中醫(yī)認為：吃苦去火。蓮子心、苦瓜、芥蘭、蕎麥等食物，具有敗心火的功效。而蓮子心一向被認為是最佳化解心體熱毒的食物。
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夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物還能清泄暑熱，更可以健脾、改善食欲不振。
夏季【養(yǎng)生】：少食物、會走路、善避暑、別發(fā)怒
2、會走路
運動是健康最好的保鮮手段;走路是最簡單、最有效的運動。
光吃不動易發(fā)胖，不吃想動白日夢。胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
人類的進化起始于直立行走。行走是一種擺幅運動，全身肌肉協(xié)調(diào)工作，促進血液循環(huán)。
國外有人把雙腿看作人體第二心臟。而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。
但是夏天散步與春天不同，應(yīng)當尤其注意避暑。盡量在清涼的早晨或傍晚，樹蔭濃郁的小徑或者室內(nèi)步行街。
夏季炎熱易出汗，運動量不宜過大。而且走路也并不是越多越好，科學(xué)研究表明。常人每天走6000-10000步，行程3-5公里比較合適。
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過猶不及，【養(yǎng)生】萬萬不可想著一蹴而就。而是要注重每天積累!
夏季【養(yǎng)生】：少食物、會走路、善避暑、別發(fā)怒
3、善避暑
夏季天氣炎熱、陽光燦爛，特別容易導(dǎo)致中暑。善避暑，是夏季【養(yǎng)生】最需要注意的關(guān)鍵點。
夏季避暑有五大忌諱!一忌空調(diào)大開冷風吹、二忌電風扇直吹人體、三忌涼水沖腳。四忌貪食冰凍西瓜、五忌大汗淋漓后洗冷水澡。
我們要學(xué)會善于避暑、自然避暑，千萬不要暑避了，卻把身體搞垮了。
以自然的方式避暑，穿衣以清涼為主。吃飯要少食多喝水，住家要適當使用空調(diào)風扇，出行盡量避開日頭。
最簡單的避暑方式，是保持情緒穩(wěn)定，所謂心靜自然涼。
白居易有首詩《苦熱題恒寂師禪室》說得好：
人人避暑走如狂，獨有禪師不出房。
非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。
心靜自然涼，夏季避暑【養(yǎng)生】。重在心靜少欲。養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。
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夏季【養(yǎng)生】：少食物、會走路、善避暑、別發(fā)怒
4、別發(fā)怒
古人云：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。
使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。
夏季天氣炎熱、空氣干燥，容易讓人火氣大，所以尤其要注意控制心態(tài)。
心態(tài)是健康的精神支持，【養(yǎng)生】貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。
"使志無怒",在心理的修養(yǎng)上少發(fā)脾氣。換一句話說，從心里要對人對事寬容對待，不要有怨恨的心理。
"怒不節(jié)，氣乃不固".怒則氣機不暢。出現(xiàn)氣逆和氣滯，容易引起心腦血管病。
易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉(zhuǎn)移目標，平衡穩(wěn)定自己的心境，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。
人不妨活地灑脫些，逍遙，自在;不必對所有事情斤斤計較。凡事知上下，知輕重，知緩急，而不要自尋煩惱。
地球照轉(zhuǎn)，日子照過，遇事灑脫些，世事看淡些。開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。
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