「調(diào)理睡眠」工作壓力大，睡眠不好如何調(diào)理

導(dǎo)語： 本文標(biāo)題是：「調(diào)理睡眠」工作壓力大，睡眠不好如何調(diào)理！，關(guān)鍵字為：睡眠,身體,壓力，是由廣州唯愛襪按摩會所小編欲絲樂編輯。主要內(nèi)容講解的是：生活中相信很多人的工作壓力很大。尤其是白領(lǐng)一族，有的時候甚至?xí)�熬夜加班到很晚。面對這樣大的工作壓力，很多人的身體吃不消。導(dǎo)致了一些不健康的表現(xiàn)，其中睡眠不好。失眠就是比較常見的。大家知道的，睡眠不好，對于身體的危害很大。所以我們要學(xué)會養(yǎng)生...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容！詳細(xì)內(nèi)容！

　　生活中相信很多人的工作壓力很大，尤其是白領(lǐng)一族。有的時候甚至?xí)�熬夜加班到很晚。面對這樣大的工作壓力，很多人的身體吃不消。導(dǎo)致了一些不健康的表現(xiàn)，其中睡眠不好。失眠就是比較常見的。大家知道的，睡眠不好，對于身體的危害很大。所以我們要學(xué)會【養(yǎng)生】來調(diào)理身體。改善睡眠問題。那么，睡眠不好如何調(diào)理呢?下面小編就來為大家詳細(xì)解答。

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。是一種常見病。睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經(jīng)絡(luò)，放松肌肉：

　　1. 仰面躺著，輕松地伸展手臂和腿腳，再慢慢地伸腰。

　　2. 輕輕地彎曲膝蓋，兩手按在床上，形成趴下姿勢。一邊伸展彎曲的膝蓋，一邊緩慢地抬起臀部。

　　3. 盤腿坐下，手放在后面，慢慢地挺胸。

　　4. 盤腿坐下，把身體往前傾倒，隨后把臂肘靠在床上，緩慢地把身子蜷起來。

　　5. 從盤腳坐著的姿勢開始，讓一只腳向前伸展，把毛巾套在這只腳上。用手拉著。再使另一側(cè)手臂向后上方舒展。隨后恢復(fù)到原狀;接著用相反側(cè)的手腳，以同樣的方法進(jìn)行。

　　友情提醒：對于睡眠不好的朋友在生活中一定要養(yǎng)成早睡不熬夜的習(xí)慣。因為晚上人體五臟六腑通過食物攝取能量后再分配給身體的各個器官。補(bǔ)充能量，這個過程是需要在人體處于休息狀態(tài)才能進(jìn)行的。熬夜就會降低甚至妨礙人體的分配進(jìn)展。從而出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等癥狀。

　　上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的“工作壓力大，睡眠不好如何調(diào)理”。相信大家通過閱讀了解已經(jīng)知道了如何改善了吧。另外，在生活飲食方面，要適當(dāng)?shù)亩喑詫ι眢w有利的食物。如桂圓、蓮子、蓮藕、萵筍、荔枝等。不要吃辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋蔥等。油膩食物;含咖啡因的食物;有飽腹作用的食物，影響睡眠質(zhì)量。希望大家能夠?qū)W會這些【養(yǎng)生】方面的知識，讓身體恢復(fù)健康。

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