「保健攻略」五一養(yǎng)生保健攻略讓你健康度長(zhǎng)假

導(dǎo)語(yǔ)： 本文標(biāo)題是：「保健攻略」五一養(yǎng)生保健攻略讓你健康度長(zhǎng)假，關(guān)鍵字為：陽(yáng)氣,寒涼,人體。是由廣州唯愛(ài)襪按摩會(huì)所小編絲足原味編輯。主要內(nèi)容講解的是：明天就是五一勞動(dòng)節(jié)了。正好趕上春末夏初。大家要注意科學(xué)養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為。養(yǎng)生保健要從保護(hù)人體的陽(yáng)氣入手。俗話說(shuō)病從口入,飲食不當(dāng)。則是導(dǎo)致人體陽(yáng)氣損傷的第一因素。 陽(yáng)氣是溫?zé)嶂畾�。凡屬性質(zhì)寒冷的食物。均會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣的損傷。 晚春時(shí)節(jié)。氣候由溫...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容。

　　再過(guò)幾天就是五一勞動(dòng)節(jié)了，正好趕上春末夏初。大家要注意科學(xué)【養(yǎng)生】。中醫(yī)認(rèn)為，【養(yǎng)生】保健要從保護(hù)人體的陽(yáng)氣入手。俗話說(shuō)"病從口入",飲食不當(dāng)。則是導(dǎo)致人體陽(yáng)氣損傷的第一因素。

　　陽(yáng)氣是溫?zé)嶂畾�，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣的損傷。

　　晚春時(shí)節(jié)，氣候由溫暖逐漸轉(zhuǎn)為炎熱，預(yù)示著夏季的臨近。所以在飲食搭配方面應(yīng)該遵循著氣溫的變化。適當(dāng)?shù)钠�向低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。

　　晨起一杯溫開(kāi)水

　　不知從何時(shí)開(kāi)始，開(kāi)始流傳這種保健方法。早晨一杯涼白開(kāi)，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤(rùn)腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí)，直接飲用涼開(kāi)水，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。這種保健習(xí)慣，對(duì)健康不利。

　　正確的方法應(yīng)該喝溫開(kāi)水。因?yàn)闇厮�與人體溫度較接近，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用�？梢暂^好地維持血液循環(huán)與腸道順暢。喝水最好的選擇是自己燒的白開(kāi)水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品。無(wú)論濃度高低，都不能起到白開(kāi)水的保健功效。

　　對(duì)于胃寒的人而言，可在白開(kāi)水中泡幾片姜。從中醫(yī)角度講，姜水能配合人體清晨陽(yáng)氣的上升。

　　冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之

　　到了夏季，很多人為了消熱避暑。會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒。女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等習(xí)慣。

　　這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷。人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣，這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。

　　海鮮，食有節(jié)制

　　除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品。還有很多食品、飲品，雖然感覺(jué)上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分。多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂�性。大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等�?/p>

　　所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多。二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽(yáng)。

　　水果，并非越多越好

　　水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子。常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛寒盛的諸多癥狀。如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況。就是因?yàn)椴皇彻任铩⑷馐车戎魇�，而大量食入水果、蔬菜的緣故�?/p>

　　沒(méi)有五谷、肉類補(bǔ)充陽(yáng)氣，人體的陽(yáng)氣得不到補(bǔ)充。且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽(yáng)氣，最后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛。這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成"宮寒",出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。

　　因此，水果也不是吃得越多越健康。水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。

　　綠茶，飲用有度

　　同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)�，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過(guò)度，綠茶喝得太多，就會(huì)削伐人體的陽(yáng)氣。導(dǎo)致陽(yáng)氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利。

　　同時(shí)還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水。茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦，損人真陽(yáng)。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀。就是體內(nèi)陽(yáng)虛水泛的表現(xiàn)。

　　正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后飲用。這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對(duì)人體沒(méi)有損傷。

　　早睡早起，養(yǎng)陽(yáng)氣

　　平時(shí)按點(diǎn)上下班的坐班族難得有機(jī)會(huì)睡懶覺(jué)，放假了再不用早晨著急趕車�？梢蕴ぬ�實(shí)實(shí)地睡個(gè)懶覺(jué)了，可是為什么總感到睡得越多越疲倦呢?

　　這是因?yàn)�，我們每個(gè)人都有生物鐘。平時(shí)你每天早上都是六七點(diǎn)鐘起床，而節(jié)假日卻一覺(jué)睡到吃午飯。體內(nèi)的生物鐘肯定會(huì)紊亂，結(jié)果只能是更加疲勞。

　　所以，在這個(gè)五一小長(zhǎng)假，請(qǐng)讓自己養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、起床的習(xí)慣吧。早睡早起，才能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

　　五一小長(zhǎng)假這幾天，沒(méi)有太多精神壓力，最好保持自己的作息規(guī)律，不要睡得太多，也不要過(guò)分疲勞。

　　零食不宜當(dāng)主食

　　"五一"假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助興。少則當(dāng)解饞打發(fā)時(shí)間，多則當(dāng)成主食�，庒t(yī)專家提醒，不管怎樣，零食并不能當(dāng)飯吃，一方面是由于零食缺乏營(yíng)養(yǎng)。且添加了不少人工佐料，另一方面是零食的熱量高。如果以其替代粗糧，對(duì)身體有百害無(wú)一利。

　　飲食不宜油膩

　　雖然只有三天短假，但對(duì)于忙碌的上班族而言，這個(gè)假期同樣珍貴。切記在此期間不能在飲食上放縱，想避免消化不良。就得管住自己的嘴，少吃太油膩的食物，盡量選擇清淡型的飲食。

　　飲食應(yīng)節(jié)制

　　人體消化器官的活動(dòng)有一定規(guī)律，如果吃得太飽或喝得太多。就需要有更多的消化液來(lái)進(jìn)行消化，無(wú)節(jié)制地進(jìn)食、暴飲暴食。使胃腸蠕動(dòng)困難，影響正常的消化機(jī)能。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致急性胰腺炎、胃腸炎、胃腸潰瘍。加之節(jié)日期間各種食物的攝入大于平日飲食。因此，建議節(jié)后三餐進(jìn)食以不餓為主，不能過(guò)飽過(guò)多過(guò)于復(fù)雜。

　　喝酒要適量

　　節(jié)假日期間，很多人都會(huì)碰到這種問(wèn)題，不喝酒會(huì)覺(jué)得很難融入氣氛。但喝上之后就一發(fā)不可收拾�，庒t(yī)專家建議，為了身體，適量的喝或者在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜。這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時(shí)間，身體會(huì)舒服很多。

　　出游不忘護(hù)膚

　　"五一"期間，多數(shù)地區(qū)都以晴好天氣為主，好天氣陽(yáng)光自然也就格外明媚。這種情況下外出旅游的人們就有必要做一些防曬工作了。應(yīng)當(dāng)隨身攜帶防紫外線的太陽(yáng)鏡、闊邊帽、遮陽(yáng)傘以及防曬油等，防止皮膚被曬傷。

　　五一【養(yǎng)生】美食

　　1、最佳蔬菜苦味菜

　　氣候濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子等。苦味食物可補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕�？辔妒卟酥泻�有能消暑、除煩、提神、健胃的生物堿、氨基酸。

　　2、最佳肉食鴿肉

　　古話說(shuō)"一鴿勝九雞",鴿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。對(duì)老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童非常適合。 鴿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，既是名貴的美味佳肴，又是高級(jí)滋補(bǔ)佳品。鴿肉為高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量為24.4%,超過(guò)兔、牛、豬、羊、雞、鴨、鵝和狗等肉類。所含蛋白質(zhì)中有許多人體的必需氨基酸，且消化吸收率在5%。鴿子肉的脂肪含量?jī)H為0.3%,低于其他肉類，是人類理想的食品。鴿子蛋被人稱為"動(dòng)物人參",含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　3、最佳湯肴番茄湯

　　多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。番茄湯(燒好待冷卻后再喝)所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效。

　　4、最佳調(diào)味品食醋

　　現(xiàn)在越來(lái)越熱出汗也多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用�，F(xiàn)在人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。

　　5、最佳飲料熱茶

　　茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品。

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