「調(diào)養(yǎng)氣血」睡覺前做抬腿運(yùn)動(dòng)可以通全身氣血

導(dǎo)語(yǔ)： 本文標(biāo)題是：「調(diào)養(yǎng)氣血」睡覺前做抬腿運(yùn)動(dòng)可以通全身氣血！，關(guān)鍵字為：氣血,通人,調(diào)養(yǎng)。是由廣州唯愛襪按摩會(huì)所小編美絲騎士編輯。主要內(nèi)容講解的是：氣血影響著人的全部。生活中人出現(xiàn)的腰酸腿疼、體質(zhì)虛弱、頭暈耳鳴、皮膚粗糙。精神不振、失眠多夢(mèng)、女性月經(jīng)量少、延期或閉經(jīng)。舌淡脈弱等這些癥狀都說(shuō)明了人的氣血不足。因此，我們需要采用一些通人氣血的養(yǎng)生方法對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。今天小編就來(lái)為大家介紹...。下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容！詳細(xì)內(nèi)容！

　　氣血影響著人的全部。生活中人出現(xiàn)的腰酸腿疼、體質(zhì)虛弱、頭暈耳鳴。皮膚粗糙、精神不振、失眠多夢(mèng)、女性月經(jīng)量少、延期或閉經(jīng)。舌淡脈弱等這些癥狀都說(shuō)明了人的氣血不足。因此，我們需要采用一些通人氣血的【養(yǎng)生】方法對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。今天小編就來(lái)為大家介紹一種抬腿通人氣血的【養(yǎng)生】方法。

　　睡覺前做抬腿運(yùn)動(dòng)可以通全身氣血：

　　保持身體放松平躺在床上，呼吸自然。兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方)，意念也集中在此。將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝。使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘。然后一腿保持屈膝。另一腿伸直，垂直于床面，再堅(jiān)持2~5分鐘，換另一側(cè)。

　　最后，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上。舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心、肝、腎等部位。因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。詞方法可以有效的通人全身的氣血。

　　對(duì)于通人氣血的方法還有經(jīng)絡(luò)療法：

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健【按摩】疏通經(jīng)絡(luò)�；顒�(dòng)血脈，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位。對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

　　食療法通人氣血：

　　(1)氣虛 ①補(bǔ)益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五 香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

　　(2)血虛 ①補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

　　通人氣血的方法有很多，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)等【養(yǎng)生】法都是可取的。根據(jù)自身情況而定。建議氣血不足可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)�？梢月�(lián)系瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人。應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

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