「中暑」夏季健康養(yǎng)生 大家要遵循五大原則

導(dǎo)語(yǔ)： 本文標(biāo)題是：「中暑」夏季健康養(yǎng)生 大家要遵循五大原則，關(guān)鍵字為：養(yǎng)生,中暑,五大，是由廣州唯愛(ài)襪按摩會(huì)所小編戀絲者編輯，主要內(nèi)容講解的是：隨著溫度的逐漸升高，夏天已經(jīng)離我們?cè)絹?lái)越近了，近期的溫度直升35度左右，給人的感覺(jué)似乎已經(jīng)是夏天了，然而，我們的養(yǎng)生保健也是非常重要的，在這樣嚴(yán)峻的天氣下，我們需要做到避暑，同時(shí)還要健康的養(yǎng)生，需要遵循五大原則，今天，小編就來(lái)為大家分享一下...，下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容！

　　隨著溫度的逐漸升高，夏天已經(jīng)離我們?cè)絹?lái)越近了，近期的溫度直升35度左右，給人的感覺(jué)似乎已經(jīng)是夏天了。然而，我們的【養(yǎng)生】保健也是非常重要的，在這樣嚴(yán)峻的天氣下，我們需要做到避暑，同時(shí)還要健康的【養(yǎng)生】，需要遵循五大原則。今天，小編就來(lái)為大家分享一下夏季【養(yǎng)生】需要遵循的五大原則。

　　1、居靜養(yǎng)養(yǎng)心："夏氣和心氣是相通",【養(yǎng)生】需"靜養(yǎng)".

　　天氣熱，容易情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好。人的心神也受到影響。出現(xiàn)這些情況的時(shí)候需要要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒。切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。

　　2、防上火：高溫天氣，會(huì)煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏的暑熱容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，"防火"成為了夏季【養(yǎng)生】首要原則。

　　在飲食上可以多吃一些清熱解毒的食物，平時(shí)還需要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。

　　3、味宜多食：凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。

　　夏季可以多吃些苦菜、苦瓜，它們可以解熱祛暑、消除疲勞。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，還可以調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

　　4、防暑：時(shí)刻注意降溫，補(bǔ)充身體所需要的水分。

　　在夏天，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的常用電器，但是對(duì)于有一部分人來(lái)說(shuō)，這些電器是不能時(shí)刻使用的，因此，降溫也要適度，避免引起其他疾病。還有一些在陽(yáng)光下工作的勞動(dòng)者們，還需要準(zhǔn)備一些防暑方面的用具及藥品，避免肌膚干燥，還應(yīng)該補(bǔ)充充足的水，預(yù)防中暑。

　　5、證睡眠充足：保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。

　　為了保證充足的睡眠，大家需要做到起居有律，注意臥室通風(fēng)、涼爽，保持平靜的心境，力求"心靜自然涼",還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。

　　夏季【養(yǎng)生】遵循的五大原則就是上述這些，其中最重要的就是防暑，只有防止中暑。才能保證我們身體的正常運(yùn)行，加上適當(dāng)?shù)娘嬍澈屯獠枯o助的措施，讓身體的機(jī)能的到好的緩解和提升，達(dá)到【養(yǎng)生】之道，成就健康強(qiáng)勁體魄。

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