「綠豆湯」夏季給身體補水，方法非常重要
作者：貓絲妹 來源：廣州唯愛絲足會所 發(fā)布時間：2020-04-23 12:22:21 瀏覽量： 116
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不管在什么時候，人只要是缺水，就應該補充。夏日炎炎，很多人不論是跑步了，室外工作了，只要是出了一身汗后就會毫不猶豫的選擇一大罐冰鎮(zhèn)冷飲。進行解暑，降溫，補充水分。其實這樣是不正確的，從科學的角度里說，給身體補充水，是有講究的。尤其是在炎熱的夏季，更應該合理的補充水分。
運動補水：夏季運動，人更容易出汗，此時肌肉大量散熱，如果不適當?shù)恼_補水，那么就會有中暑的危險，一般來說，身體水分不能減少超過百分之二就得補水。如體重60千克的人，以水分減少未及1.2升的程度，不斷地補給，另外因出汗導致鹽分丟失的，應在水中混合0.1%~0.2%左右的食鹽進行補水。
高齡者補水：據(jù)統(tǒng)計，中暑高齡者占到4成以上。因為老人對酷暑的耐受性下降，隨著年齡的增長，這種感覺往往變得遲鈍。還有就是年齡越大，體內(nèi)水分越少，一般成人水分占體重的60%,隨著年齡的增長會下降到55%.老人體溫調(diào)節(jié)功能減退，體內(nèi)熱量很難散發(fā)。老人每日至少要攝取2.2~2.5公升的水分，這是因為僅從尿液和汗液中即可排出這些水分。
夏天補水是每個人應該注意的事項，在正確給身體補充水分的情況下。適當?shù)娘嬘靡恍┙馐畹模壕G豆湯、南瓜綠豆湯、綠豆?jié){、綠豆百合湯、薄荷綠豆湯、排骨海帶綠豆湯等這類的飲品和湯類，都可以有效的清熱解暑。利水的功效，對于緩解炎夏暑熱煩渴具有很好的效果。但從食療角度來說，食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀況保持一致，才能起到保健作用。因此寒涼體質(zhì)者、體質(zhì)虛弱的老人與兒童、正在服藥者不宜食用綠豆。
溫馨提醒：如果您是一名愛好跑步的朋友，不要一直等到口渴再去喝水，那時候說明你已經(jīng)處于一種嚴重脫水的狀態(tài)了。因為當失水量占體重的2%時為輕度脫水，4%時為中度脫水，6%~10%時為重度脫水脫水限制了人體的散熱，增加了中暑的風險，也誘發(fā)熱射病發(fā)生的概率。因此，夏季喜歡運動的朋友一定要保證自己身體水分含量的充足。
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客戶對我們的評價:
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