「夏季養(yǎng)生」炎熱的夏季到底應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？

導(dǎo)語(yǔ)： 本文標(biāo)題是：「夏季養(yǎng)生」炎熱的夏季到底應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢，關(guān)鍵字為：養(yǎng)生,運(yùn)動(dòng),夏季，是由廣州唯愛(ài)襪按摩會(huì)所小編絲足原味編輯，主要內(nèi)容講解的是：自從這個(gè)月初立夏以來(lái)，天氣越來(lái)越熱，此時(shí)的驕陽(yáng)似火，熱氣熏人，很多人不喜歡炎熱的天氣，但是這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生又格外的重要，那么炎熱的夏季到底應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢，今天廣州絲襪小編就來(lái)跟大家好好聊聊這個(gè)話題: 1、少吃寒涼食物 1 要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不...，下面小編帶大家閱讀詳細(xì)內(nèi)容！

　　自從這個(gè)月初立夏以來(lái)，天氣越來(lái)越熱，此時(shí)的驕陽(yáng)似火，熱氣熏人，很多人不喜歡炎熱的天氣。但是這個(gè)季節(jié)的【養(yǎng)生】又格外的重要。那么炎熱的夏季到底應(yīng)該如何科學(xué)【養(yǎng)生】呢?今天廣州【絲襪】小編就來(lái)跟大家好好聊聊這個(gè)話題。

　　1、少吃寒涼食物

　　要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。胃寒者可以多喝開(kāi)水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。

　　2、飲食宜清淡

　　夏季【養(yǎng)生】吃什么好呢?炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。

　　清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等�？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。不過(guò)冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

　　3、該睡就睡防肝火旺

　　中醫(yī)認(rèn)為，作息經(jīng)常顛倒和長(zhǎng)期熬夜的人，往往精氣無(wú)法被貯藏，易導(dǎo)致肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

　　解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作，長(zhǎng)期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。

　　中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，"精、氣、神",精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個(gè)道理。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除"苦夏"十分重要。

　　4、先"氣和"再"心平"

　　中醫(yī)【養(yǎng)生】很注重"氣和",氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，血液流速下降，體內(nèi)的循環(huán)更加平穩(wěn)。

　　5、運(yùn)動(dòng)量別太大

　　盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗性大，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，會(huì)流失大量體液與體力，情緒也更易起伏，慢跑、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)散步都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。

　　選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)面情緒。

　　除了以上幾點(diǎn)，夏季【養(yǎng)生】要堅(jiān)持以下幾個(gè)原則：健脾除濕、清熱消暑、補(bǔ)養(yǎng)肺腎、冬病夏治。

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